牛奶和酸奶有什么不同,牛奶和酸奶喝哪个营养好

牛奶和酸奶喝哪个营养好

＂众所周知，奶制品里有非常丰富的营养。我们日常喝得最多的就是牛奶和酸奶了。

但哪个营养价值更高，喝哪个更好呢？

乳糖不耐受者更适合喝酸奶：牛奶和酸奶都富含钙、优质蛋白质、B族维生素。但酸奶中的乳糖含量更少，更推荐对乳糖不耐受和消化不良的人饮用。

选脱脂牛奶还是全脂牛奶：虽然脱脂牛奶的脂肪含量更低、热量更少，但牛奶中的脂溶性维生素、共轭亚油酸等营养成分也会变少。所以除非你有脂性腹泻、严重高血脂问题，否则适当喝一点全脂牛奶并不会让你胖到哪里去，反而能获得更全面的营养。

选低温酸奶还是常温酸奶：常温酸奶中基本不含活的乳酸菌，但保质期更长。而低温酸奶中的活性乳酸菌含量更高、一些热敏感的水溶性维生素如B1、B6、B12等含量更高。所以有条件的话，更建议喝低温酸奶哦。提醒一小点，进口酸奶因为保质期的限制，目前大多数都是常温酸奶哦。”

牛奶和酸奶有什么不同

首先，牛奶和酸奶的生产过程不同。牛奶是指新鲜的纯牛乳，经过巴氏杀菌或超高温处理后，进行灭菌包装。而酸奶是通过在牛奶中添加乳酸菌进行发酵而制成的。乳酸菌会将牛奶中的乳糖转化为乳酸，这使得酸奶具有酸味和浓稠的口感。

其次，牛奶和酸奶在口感上有所不同。牛奶的口感通常是清凉、滑嫩且略带甜味。而酸奶的口感则更为浓稠，带有酸味和一些奶酪的风味。这是因为酸奶中的乳酸菌发酵过程中产生了一些有机酸和其他化合物，改变了牛奶的原有性质。

第三，牛奶和酸奶的营养成分也有所不同。牛奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质。酸奶在牛奶的基础上，还含有乳酸菌和其他益生菌。这些益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，增强消化系统的健康。

此外，牛奶和酸奶的食用方式也有所不同。牛奶通常直接饮用，也可以用于制作奶制品、烹饪和烘焙。而酸奶通常作为一种独立的食品食用，可以直接食用，也可以添加水果、坚果、谷物或蜂蜜等其他食材增加口感和营养。

最后，牛奶和酸奶在保质期方面也存在差异。由于酸奶中含有乳酸菌等益生菌，它的保质期相对较短，通常在7-10天左右。而牛奶经过巴氏杀菌或超高温处理后，可以延长保质期，常规牛奶的保质期可达数周。